Знаешь, мам, бывают дни, когда не хватает пальцев.
…Призналась наша пятилетняя Софья, глядя на свои руки.
Дело в том, что вечерами, перед сном, мы с ней делаем упражнения mindfulness под видом волшебных тренировок. 🙂 Софья обращает своё внимание на то, что происходит у неё в теле, в мыслях, в чувствах, в пространстве вокруг. Это помогает ей проживать произошедшее с ней, осмыслить происходящее. Помогает научиться понимать себя. Спокойно. В спокойной обстановке. В безопасной обстановке поддержки и принятия. Но я сегодня не об этой нашей волшебной практике! 🙂
А о пальцах… 🙂
В нашей вечерней тренировке есть одна обязательная и самая любимая Софьина часть. Она и моя самая любимая. В сон мы уходим преисполненные одного чувства. Помогающего справиться с чем угодно, с любой травмой, с любой проблемой, с любыми трудностями и переживаниями. Засыпает Софья с чувством … правильно! С чувством благодарности.
Начать может любая из нас. Говорим по очереди. Каждая поднимает руку и «зажигает пальчики».
Зажечь пальчик — это поблагодарить кого-то за что-то важное для тебя.
Кем-то может быть человек или любое существо, которое Софья считает обладающим душой. Это и звери, и растения, и звёзды. Да хоть образы — типа Деда Мороза и сказочных героев, которые ей подсказали какое-то решение для её задачи.
Чаще всего мы благодарим людей. Но не только. Поблагодарить Софья может за что угодно. Особенно здорово выходит в те дни, когда никто не приходил в гости, не звонил, не писал и вообще никак не оказывал нам внимания. Бывают такие дни. Без контактов с людьми. 🙂 Тогда у человека полно пальцев, чтобы обратить внимание на то, что ещё играет важную роль в её жизни 🙂
Итак, каждая из нас зажигает свои пальчики. По очереди мы называем кого благодарим и представляем, что отправляем свою энергию в этот пальчик, как бы зажигаем его светом. Светом любви и благодарности.
Ощущения совершенно волшебные, потому что они совершенно реальные. В теле. Пальцы обычно в ответ разогреваются, появляется чувство распирания, пульсации или покалывания. Будто там действительно прибыло энергии (а так оно и есть :)) Пальчик «горит». Мы зажигаем все пальчики на руке, а потом говорим волшебное слово «БЛАГОДАРЮ!» и «зажигаем» ладошку.
И переходим ко второй руке. Процесс повторяем.
В конце у нас светящиеся благодарностью руки. Готовые к добрым делам 🙂 Утром надо просто вспомнить, что они светятся и приниматься за дело! 🙂 С такими руками и дела делать приятнее. Благодарные руки. Светлые руки. Такие руки так и тянутся к созиданию. Такими руками хочется всё вокруг делать чистым, красивым, удобным. Такой психологический эффект.
Так вот иногда Софья сокрушается, что у неё не хватает пальцев. 🙂 Благодарностей больше, чем пальцев. В такие моменты я очень радуюсь. Начинали то мы с 5ти пальчиков 🙂 А теперь не хватает 10.
И да, я тоже благодарю вслух. Она слушает. И так узнаёт о моей внутренней жизни, ценностях, переживаниях, радостях больше, чем если бы я всё ей рассказывала. Это о том, как мгновенно передать ребёнку 10 своих сокровенных длинных историй, не рассказывая их 🙂 А иногда она пристаёт с вопросами о подробностях. И я рассказываю ей истории. О своей жизни. Делаю невидимое видимым для неё.
Люди — это миры. Я показываю дочери свой через окошко благодарности. И она видит, что у мамы жизнь — это не только бесконечная забота о детях и доме, не только сидение у компа.
